การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเน้นเฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น การควบคุมอาหารและพฤติกรรมการดูแลสุขภาพสำคัญเช่นกัน เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย นี่คือหลายวิธีที่คุณอาจลองใช้

ลดปริมาณอาหารที่รับประทานลง โดยควบคุมส่วนของอาหารและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้สด ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลที่เพิ่มพลังงาน เช่น อาหารจานด่วนหรืออาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อลดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ

การเตรียมอาหารล่วงหน้าจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมหรืออาหารที่มีประโยชน์น้อยลง คุณสามารถเตรียมอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์ให้กับตัวเองโดยเลือกวัตถุดิบที่ดีและวิธีการปรุงอาหารที่เหมาะสม

ควบคุมส่วนการรับประทานอาหารโดยใช้จานขนาดเล็ก ลองเลือกใช้จานขนาดเล็กเพื่อลดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ เป็นต้น

อ้างอิง Yaneerat Ratchawadee [https://yamyam.in.th/]